哈佛首創睡眠必修課,教你睡好又睡滿

有鑑於現今大學生熬夜當道,大家都仰賴咖啡因成為「夜貓族」(all-nighters),哈佛大學(Harvard University)今年針對所有大一新生開設「睡眠」必修課,希望讓學生了解正常作息對於學術和體能表現的重要性,也讓他們更注重自己的健康狀態。這門課程由哈佛醫學院的睡眠醫學教授切斯勒Charles Czeisler和另一位專家共同設計,切斯勒認為,儘管這群哈佛大學生在學術上的天份極佳,但他們往往缺乏最基本的自我照護常識,因此這門睡眠課程應運而生。在一小時的課程中包含了一連串的互動任務,以實際活動讓學生認知長期剝奪睡眠會增加心血管和心理疾病的風險,並解釋咖啡因和光線的影響以及規律睡眠的重要性,切斯勒表示:「我們知道這並不會馬上改變學生的作息,但學生有權利知道睡眠對於健康的影響力,就像你知道抽菸的風險,但你可以自行選擇是否這麼做一樣。」

完整全文請見》Harvard introduces course on sleep for all new undergraduates
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